まーさん まーさんです。妻・親友くんにはじまり、僕の周りにはすごく真面目で優しいが故に鬱やそこまで行かずともかなりのメンタル不調に陥ってる人をよく見かけます。現代ってそうなりやすい環境でもありますよね。。。。
そんなメンタル病んできた人たちにどうしたら病まないかを今振り返って言うとしたら？と聞いてみました。
自分の気持ちを見つめる
「これが当たり前」っていろんなことを押し付けられて
「そんなもんか。。。」とそのまま受け取ってしまいどんどん苦しくなっていったそうです。
苦しかったら苦しい。苛立ちを覚えたらイライラする。そういった感情を持つのは当たり前で、持っていい。そんな当たり前のことに気づけなかったといいます。
日常に違和感を感じたら、感情を紙に書き出してみるのおすすめです。普段ないがしろにしている自分の気持ちを少しでも見つめる機会に。
自分らしく居られる居場所を見つける
職場では上司に詰められ
家庭では家族サービスに徹するとか、家に帰っても誰もいなくて寝るだけ。
そんな職場にも家庭にも居場所がないとしたら、
その他に、居場所を見つけにいくのがおすすめだそうです。
（これは僕も強く思っています。複数あるの大事）
とにかく自分の心が少しでも休まる場所。少しでも、ありのままの自分を受け止めてくれる場所を見つけて身を置くことが大事ですね。
常識や周りの言葉を疑う
世の中の常識は、冷たいもので
石の上にも三年だとかなんだとか
苦しいあなたの変化を阻害するものがたくさん溢れています。
「今やめたら履歴書に傷がついて転職できないよ」
「これもできないようじゃどこでも通用しないよ」
そんな言葉を受け、ここでどうにかするしかないと思い込んだそうです。。。
そういう「常識」や「周りの言葉」を疑って逃げていいんだと思います。
心を壊したら本当に大変。あなたが幸せに生きられる場所はきっと他にあると思います。
「他人・環境のせい」も考える
「ミスは全て自分のせい」
自分がダメだからだ。。。。
消えてしまいたい。。。。
いつもそう思ってたといいます。自分のせいだけじゃないと気づけて楽になったとのことです。
ありとあらゆるミスって、ミスを起こした当事者だけが100%悪いなんてことはこの世にほっとんどないと僕は思っています。
少なからず、あなたがミスをするに至った背景には、周りの関わり方が悪かったところ、環境が悪かったところなどもあるはずです。
周りを責めなくてもいいですが、自分だけのせいに過剰にすると再発を防ぐことも難しいと思います。他人・環境のせいも考えてみるといいのかも
心を大事に
ついつい蔑ろにしがちな心
しっかりと自分の心に向き合って、最優先にしてあげてほしいです。
大事にしながら幸せに生きていける場所は諦めなければきっと見つけて身を置くことができると信じています。
病む前に少しでも変化を生むために逃げたり、別の方向から考えたりできることを祈ってます。